Tenåringen er både kvikk og gøyal, sårbar og utålmodig, uforutsigbar og krevende. Selvstendighet og å ordne opp i det meste selv, er «kamp-ropet».
Men når det butter mot, kan terskelen for å be om hjelp være høy og innebære følelsestilstander med høy temperatur, som ender med å tappe alle parter for krefter. Eline Snel, som introduserte mindfulness i nederlandske skoler for over tjue år siden, har først og fremst skrevet denne boken for foreldre og bonusforeldre med tenåringsbarn.
Her beskriver hun blant annet hvordan man kan lære seg stå «på stedet marsj», en ferdighet som har overraskende god effekt i turbulente situasjoner. Det dreier seg om å reagere, å være «på», som om du legger inn en tankestrek – et rom – som fylles av oppmerksomhet og nærvær og en ikke-dømmende holdning overfor barnet ditt. Da vil du vise velvilje, empati og bygge tillit.
Og slik kommer du også i kontakt med dine følelser, din klokskap og gleden over å være sammen. Flere øvelser presenteres, blant andre: «Tankekverna», «Med hjertet i halsen» og «Kunsten å lytte», og en cd med 13 meditasjoner (MP3-filer) myntet på forelderen, mens tenåringen finner sine øvelser via en app.
Her kan du laste ned lydfilene som hører til boka i MP3-format:
UNG
- Innledning til Gi rom og vær nær (2,6 MB / 2 min. 16 sek.)
- Spagettitesten (8,1 MB / 7 min. 4 sek.)
- Å takle vonde følelser (8,9 MB / 7 min. 47 sek.)
- Fast som fjell (13,6 MB / 11 min. 57 sek.)
- Kunsten å lytte (2 MB / 1 min. 47 sek.)
VOKSEN
- Innledning til Gi rom og vær nær (3,4 MB / 3 min.)
- Introduksjon til Time Out Tune In (1,3 MB / 1 min. 11 sek.)
- Øvelse til Time Out Tune In (6,4 MB / 5 min. 34 sek.)
- Introduksjon til Stille og oppmerksom som en frosk (2,1 MB / 1 min. 51 sek.)
- Øvelse Kroppsskanning Bodyscan (15,3 MB / 19 min. 38 sek.)
- Introduksjon til Å takle vonde følelser (1,8 MB / 1 min. 36 sek.)
- Øvelse Å takle vonde følelser (11,7 MB / 10 min. 18 sek.)
- Introduksjon til En god begynnelse på dagen (0,6 MB / 30 sek.)
- Øvelse En god begynnelse på dagen (6,8 MB / 5 min. 54 sek.)
- Introduksjon til Tankekverna (2,2 MB / 1 min. 53 sek.)
- Øvelse Tankekverna (7,3 MB / 6 min. 23 sek.)
- Introduksjon til Fast som fjell (1,2 MB / 1 min. 4 sek.)
- Øvelse Fast som fjell (14,9 MB / 13 min. 2 sek.)
- Øvelse I ditt barns sko (10,3 MB / 9 min.)
- Introduksjon til Medfølelse med deg selv (0,9 MB / 48 sek.)
- Øvelse til Med hjertet i halsen (10 MB / 8 min. 49 sek.)
- Introduksjon til Ønsket om å være lykkelig (2,2 MB / 1 min. 54 sek.)
- Øvelse Ønsket om å være lykkelig (9,7 MB / 8 min. 30 sek.)
- Introduksjon til Kunsten å lytte (1,7 MB / 1 min. 31 sek.)
- Øvelse Kunsten å lytte (1,9 MB / 1 min. 37 sek.)
- Introduksjon til Tålmodighet, tillit og evnen til å gi slipp (2,7 MB / 2 min. 23 sek.)
- Øvelse Tålmodighet, tillit og evnen til å gi slipp (9,4 MB / 8 min. 15 sek.)
- Øvelse Sov godt for voksne og ungdommer (7,2 MB / 6 min. 15 sek.)
Omtaler
Det er ingen omtaler ennå.